这几日，全国好多地方气温急剧上升，五月尚未到达，天气就热得让人呼吸都感到困难。方才查看新闻时，国家疾控局给出提醒称，南方多个省份已经步入登革热等传染病流行风险阶段，人们出门之时都务必做好防蚊措施。天气一旦变热，怀有身孕的妈妈们更是燥热难耐，谁不想要吃一口冰西瓜，品尝一根雪糕来降低温度呢？然而问题出现了——“怀孕之后究竟可不可以吃凉的食物呢？” 今日我们就直接把这个孕期的头号大谜团剖析清楚，讲解得清清楚楚。
吃凉的真会导致流产吗
这属于诸多孕妈最为忧心的问题范畴，还是传播面最为宽泛的谣言。实际上，当下不存在任何具备权威性的医学研究能够证实，孕妇进食冷食或者冰品会径直致使胎停或者增添胎儿日后患病的风险。有产科医生确切表明，宝宝于妈妈子宫内处于恒定温度37度，摄入的冰凉食物历经消化道以及血液循环，早就被“加热”至近乎人体体温的程度了，压根不会“冰”到宝宝。真正应当予以警惕的是食物过度冰凉有可能引发腹泻，而严重的腹泻的确存在增加流产以及早产的风险，然而绝非是绝对不能吃。我始终在思索，为何这个谣言如此具备传播性呢？缘由十分简单，大量的孕妈秉持着“宁可信其存在”的准则，宁愿使自己受委屈也绝对不敢去冒险行事。这种心境全然能够被理解，然而我们也必须要讲究科学，不是这样吗？
孕早期吃凉的注意事项
回归到风险的关键问题上来：食用凉的东西到底存在什么样的风险呢？实际上风险主要汇聚于三个层面。首先是肠胃受到刺激，怀孕之后孕激素水平上升会致使胃肠蠕动功能降低，冰冷的食物突然闯入的话，有可能招致血管痉挛，进而引发腹痛腹泻，要是出现脱水或者电解质紊乱的状况，就可能会间接地对胎儿的营养供给产生影响。其次是糖分超出标准。一根平平常常的雪糕或者冰激凌，其含糖量常常处于15到25克左右，而依据《中国居民膳食指南》，孕期每一天添加糖的摄入量建议不超过25克，这就表明一根雪糕就极有可能直接致使你“超标”。第三点是食品安全方面存在的隐患。一些位于路边的摊位或者小品牌的冰品有可能携带李斯特菌，这种细菌能够穿过胎盘屏障，对胎儿的健康造成十分严重的威胁。因而，“可不可以吃”实际上并非一个界限分明、非此即彼的问题，它全然取决于怀有身孕的女性在怀孕之前自身所具有的体质情况，以及在孕期阶段所处的健康状态情形，还有具体吃何种食物、以怎样的方式进食这些方面。
科学吃冰的三个金标准
要是并非是那种完全地、绝对地禁止普通冷的情况，那么我们究竟能够以怎样的方式，安全地去食用凉的东西呢？要记住三条堪称关键的、具有重要指导意义的金标准，依照这些标准去做，基本上不会出现太大的问题。首先，要看个人的体质情况。要是在怀孕之前，本身就是那种一旦吃了凉的东西就会出现拉肚子、肠胃产生不适状况的人，那么在怀孕之后，最好还是老老实实地控制住自己的嘴巴。要是你自身的肠胃状况良好，在怀孕之前喝冰水完全没有任何压力，那么偶尔吃一点点凉的东西，根本就不存在任何问题。其次，要控制食用的量以及进食的速度。给出建议，一次仅吃半根或者三分之一根小冰激凌，选取在两餐的中间时段，缓缓地吞咽下去，绝对不要在空腹状态下吃冰，更不可以搭配着辛辣以及油腻的食物一块吃。第三点，优先选择替代品。从孕妈的视角去思考，实际上好多时候我们并非是真的想要吃一根含糖量与含脂量高到令人惊讶的雪糕，而是仅仅想要吃点凉凉的东西来解解馋。在这种情形下，自己制作的水果冰沙，低糖的酸奶，冷藏的水果拼盘，又或者是冰镇的无糖柠檬水，都是比雪糕健康许多的选择。
避开这些“高风险吃法”
不少人觉得只要吃上一根就不行了，实际上更为关键的是吃的方式以及时机。绝对不可以饭后立刻吃冰。饭后马上吃冷饮，冷热的温差会对胃壁形成强烈刺激，进而引发痉挛或者消化不良。不要空腹的时候吃冰。空空如也的胃壁对温度变化最为敏感，极易直接引发疼痛以及腹泻。孕早期跟孕晚期也都是需格外留意的时期。孕早期要是已经出现恶心、呕吐等早孕反应，凉食有可能会刺激咽喉与胃部致使不适加重。对于处于孕晚期的准妈妈而言，冷刺激有可能致使假性宫缩出现，进而增加早产的风险，特别是那些以往有早产病史或者前置胎盘情况的孕妇，务必要彻底避开生冷刺激。此外，我提议尽量少吃外面声称的“网红爆款”冰激凌。前些年一直热度居高不下的“雪糕刺客”，每一根价格动不动就几十元，而且含糖量以及含脂量都极高，不但价格会让人内心肉疼，对于孕妇来讲更是实实在在的“糖分炸弹”。挑选由正规超市售卖的、成分简易且低糖的品牌才是稳妥的做法。
今天就得知道吃冰的正确姿势
总而言之，“怀孕之后可不可以吃凉的东西”这般的问题压根不存在统一的标准答案，它全然是依据你自身的状况来定的。牢记关键的一句话：“能够吃，不过得有条件地去吃。” 与其由于一句空洞泛泛的“不能吃”就把自身弄得既憋屈又难受，倒不如去掌握科学合理的吃法，在老公的陪伴之下偶尔享受一下这一口小小的清凉感觉。
有没在孕期的时候吃过冰激凌，或者喝过冰水？你家那一位看到你偷偷吃冷饮，会是什么样的反应？欢迎在评论区域分享你真实的经历，便于让更多准妈妈能看到真实且贴切的孕期生活！觉着这篇文章实用处很大的话，可别忘了点个赞，还要转发给自己身为孕妈的闺蜜！
