拿到产检单，看到"左枕后位"这四字，我跟你同款心里猛地一沉，晚上究竟该往哪侧睡呢，这是作为过来人，我最想告知你的答案。
为什么左侧卧是左枕后位的标配
在医学领域里是非常确定的，左枕后位这种情况需要优先去选择左侧卧位。这是存有一个原因的啊，那就是绝大多数处于孕晚期阶段的女性，她们的子宫本来就是朝着右边进行旋转的，左侧卧这种姿势能够很巧妙地去纠正子宫右旋的状况，从而使对下腔静脉以及腹主动脉的压迫得以减轻，进而让胎盘的血流量增长百分之二十五到百分之三十。直白地来讲呢：这样的睡姿并非只是单纯为了让孕妇自身感觉舒服而已，而是直接与胎儿所需要的氧气以及营养供给存在关联，能够大幅度地降低宫内出现缺氧的风险。有些怀有身孕的母亲可能会产生担忧，觉得“长期保持左侧卧会压迫到心脏”，实际上呀，当身体倾斜十五度到三十度的时候，是完全不需要感到焦虑的，因为子宫里面的羊水是足以对宝宝起到保护作用的。
一个抱枕和两个枕头的黄金组合
光只是往左边躺着，这仍是不足够的，呀呐，你是所需的哈需在身体的不同位置，去垫上支撑物，如此来保持舒适哩情形。那么建议在腰后，塞一个抱枕，进而去维持脊柱自然曲线呵状况，然后在双腿之间夹一个枕头，以此来保持骨盆平衡哟态势，再者还能够在肚子下方垫一个小枕头，用以承托胎儿重量呀样态。要是你手头没有专门的孕妇枕，然而用家里的几块普通抱枕拼接一块儿呀做法，也能够达到差不多的效果呢情形。需要特别提醒的是喔，侧睡的时候枕头高度必须匹配自己的肩宽呀要求，要保证颈椎跟地面平行呢样子，这样睡醒才不会肩颈酸痛呀结果。
膝胸卧位放在白天顺手做
与睡觉时姿势之外不同，白天的时候还能够辅助去做一些膝胸卧位的调整动作。建议每天早上以及晚上的时候各做1次，在跪姿时胸部要贴近床面，臀部需要抬高，大腿要垂直于床面，每次持续15至30分钟。借助重力能够让胎儿头部自然下沉同时旋转，大部分左枕后位的胎儿在分娩之前都会自动转变为更有利的枕前位。然而要是有心脏病、高血压或者前置胎盘，做之前肯定得先问过医生。而且，睡觉之前最好尽量躲开那几件事儿：晚餐进食量过多，睡觉之前的两个小时大口大口摄入水量，目不转睛地瞅着手机长时间去浏览——这些全部都是致使你辗转反侧难以入眠的肇因。
如果尝试了这些办法之后依旧老是睡不好安稳觉，先别着急自己默默承受着。最近这几天恰好瞅见新闻讲说，全世界产后抑郁的患病比率已然高达百分之十七点七，每六个新生家庭之中就有一个妈妈正遭受着情绪方面的困扰。睡眠不好所引发的焦虑，有时甚于睡姿自身对身体造成的伤害。想问一下你：从知晓身为左枕后位到眼下这个时段，有没有哪一个夜晚使你彻底陷入崩溃状态，翻来覆去始终无法安定下来？欢迎在评论区域留下你实际的经历过程，咱们一块彼此支持顺利渡过这段最为艰辛的孕晚期。
